Get Healthy With Me!

 

Hejka Kochani!

Pewnie każda osoba w swoim życiu chce, lub będzie chciała w pewnym czasie schudnąć. W sumie to normalne, ale żeby schudnąć nie trzeba się katować różnymi dietami, i drogimi ''wspomagającymi'' tabletkami do schudnięcia. Moje pomysły, które ja stosuje, są jak najbardziej tanie, i dla każdego dostępne ;).

Chcę jeszcze dodać, że te pomysły są zrobione przeze mnie, i nie każdemu musi się to podobać, ale czy nie lepiej zamiast wydać 2 zł na bułkę, odstawić tę pięniądze , i za kilka miesięcy kupić sobie o jeden rozmiar mniejszą koszulkę? Wiem, wiem dziś piątek,a Ciacha brak. Myślę, że Ciacho może być co 2 tygodnie (?) .

1.Jedz codzień o tej samej porze.

Jest to bardzo ważne! Musisz ustalić sobie godziny posiłków. Ja mam tak: 

7:20 śniadanie

10:00  Lunch

16:00 Obiad

18:00 Podwieczorek

19:00 Kolacja (nie zawsze)

2. Jedz zdrowo!

Nie ważne czy posiłki będą o tej samej porze! Ważniejsze jest to, co jemy, bo przecież podobno jesteśmy tym, co jemy! ;) Jedz zdrowo! Zamiast kupnego soku, zrób Smoothie, lub na przykład mus!

Jak zrobić Smoothie?

Potrzebujemy:

• 1 szklankę wody.
• 1 jabłko
• 1 banan

To jest moja ulubiona wersja, ale niedługo zacznie się sezon na cytrusy, dlatego polecam też sok pomarańczowy ;) Możecie też wymyśleć swoją ulubioną kompozycje smaków!

1. Umyj dokładnie owoce

2.Pokrój na kawałki

3. Zblenduj

4. Dolej szklankę wody <w zależności, jak gęsty napój lubisz>

Ja polecam jeszcze dorzucić kilka kostek lodu ;)

3. Znajdź motywację!

Motywacja jest bardzo ważna. Jeżeli nie masz siły ćwiczyć, wystarczy, że się zmotywujesz, i dostajesz mega powera! :)

4.Ćwicz!

Każdy powinien ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, lecz nie każdy może. Większość z nas załatwia to w szkole, na W-F'ie, a jeżeli nie macie takich zajęć znajdzcie swoje hobby, na przykład bieganie, taniec itp. Ja codziennie tańczę, a wieczorem robię brzuszki, i przysiady, do tego mam W-F.

5.. Nie sięgaj po słodycze!

Czy nie lepiej jest poprosić najbliższych o schowanie zabranie naszego uzależnienia? Gdy mamy ochotę na słodkie, co się często zdarza, zjedzmy owoc, lub wodę. Często jest tak, że gdy zjemy, mamy ochotę na więcej. Nie jedzcie! Napijcie się wody. Nie mówię tu o jedzeniu kilku łyżeczek zupy, tylko o normalnej porcji.

Mam nadzieje, że dałam wam trochę motywacji do zdrowego trybu życia. Moim zdaniem jest to bardzo wązne, żeby dobrze sie odżywiać. Podam wam jeszcze kilka porad:

• Zamieńcie biały chleb na ciemny
• Żelki na różne PRAŻONE bakalie
• Zrezygnujcie z masła

TO tyle na dzisiaj. Życzę wam mega efektów, i pamiętajcie! Nie poddawajcie się, i nie ważcie się codziennie! TO nie pomaga! ;)